Los batidos se pueden agregar o ser esenciales para una dieta saludable. Este es el mejor método para superar el apetito y el exceso de peso. ¿Cómo hacer un batido de frutas y verduras? ¿Cómo y cuándo beberlo? ¿Realmente te ayudan a perder peso?
¿Qué es un batido?
El batido es un puré de frutas que se mezcla en una licuadora. Los batidos se preparan a partir de frutas y bayas frescas o verduras jugosas con la adición de leche, yogur, jugo fresco, miel, nueces y avena. También puede agregar verduras vitamínicas a los cócteles vitamínicos. De hecho, un batido es un famoso puré de frutas, batido en espuma. En el extranjero, los batidos de vitaminas han sido muy populares durante mucho tiempo. Lo acabamos de conocer recientemente.
¿Cuándo tomar un batido?
El batido se puede usar como postre o puedes sustituirlo por uno de los alimentos. Si agrega mucho líquido a un cóctel de vitaminas, puede beberlo con una pajita. Y si obtiene una consistencia de puré de crema, entonces debe comerlo en cucharaditas. En climas cálidos, puede agregar hielo a un batido y beberlo como un cóctel refrescante. Elaborado con frutos rojos, este batido es un antídoto para la resaca. Este cóctel de vitaminas hidrata el cuerpo con muchos nutrientes.
¿Cómo hacer un batido?
Hacer un batido es fácil. Para hacer esto, muele la fruta o las bayas en una licuadora y agregue aditivos si lo desea. Los niños disfrutan de un saludable puré de frutas con vitaminas. Los batidos son un excelente alimento dietético. En 3 días, puede perder peso hasta 3 kilogramos. Si tiene la intención de hacer una dieta por más tiempo, debe incluir carne, pescado y requesón en la dieta.
Receta de batido
Te ofrecemos 10 deliciosas recetas de batidos que puedes preparar tú mismo, combinar y elegir la mejor opción.
Batido de plátano
- Plátanos - 1 pieza;
- Leche - 150 gr;
- Azúcar de vainilla: una pizca.
Batido de fresa
- Fresas frescas o congeladas: 100 g (puede molerlas en verano y congelarlas en una taza de yogur);
- Aire - 150 gr;
- Frijoles picados - 20 gr;
- Canela - una pizca.
Batido de avena con pasas
- Pasas (en cualquier forma, pero no mermelada de caramelo de la abuela) - 100 gr.
- Leche - 100 gr;
- Harina de avena - 3 cucharadas.
Batido de zanahoria y naranja
- Puré de zanahoria (fresco) - 50 gr;
- Naranja - 1 pieza;
- Aire - 100 gr;
- Menta, perejil o verduras.
Batido de chocolate con plátanos y nueces
- Leche - 100 gr;
- Plátanos - 1 pieza;
- Chocolate amargo - 50 g (rallado en un rallador fino);
- Almendras, anacardos o nueces - 30 gr.
Batido de naranja, plátano y kiwi
- Plátanos - 1 pieza;
- Kiwi - 2 piezas;
- Naranja - 1 pieza;
- Aire - 100 gr.
Batido de manzana y limón con ingredientes a base de hierbas
- Apple - 1 pieza;
- Limón - 1 círculo generoso, como de costumbre cortamos el té;
- Apio, perejil - 50 gr;
- Aire - 100 gr.
Batido de leche con plátanos y cereales
- Plátanos - 1 pieza;
- Leche - 150 gr;
- Harina de avena - 2 cucharadas;
- Granos de trigo germinados - 2 cucharadas.
- Azúcar de vainilla.
Batido de pepino y aguacate
- Pepinos - 1 pequeño;
- Jugo de limón o naranja - 2 cucharadas;
- Aguacate - medio cocido (suave);
- Jugo de piña - 100 gr.
Batido de tomate (tomate)
- Tomates - 1 pc (puede tomar 50-100 gramos de jugo listo para usar);
- Pimiento dulce - 1 pieza;
- Verde: algunas ramitas;
- Aire - 100 gr;
- Sal.
Si te invitan a unas vacaciones y necesitas estar en forma o quieres ir al mar y lucir hermosa en traje de baño en la playa, entonces puedes hacer 2-3 días de ayuno para tomar un batido antes de eso. Te verás genial y te sentirás genial. Solo te queda hacer la maleta, ponerte los mini tacones y stilettos más bonitos y ya puedes ir a la playa o celebrarlo sin negar nada. Después de unas vacaciones o vacaciones, debe sentarse unos días más con un batido, y no quedará ningún rastro de celebración en su imagen.